Нижний Новгород
Цель

Barcelona! Barcelona!

Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Игорь Баев
Оксана Хохлова
Презентация программы
19 декабря
Начало занятий
19 декабря
Полумарафон
10 / 21
Срок подготовки
7 недель
Забег
10 февраля
Места тренировок:Катер "Герой", Манеж
илипосетить презентацию
Места тренировок:Катер "Герой"Манеж
О программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.

Программа подготовки к полумарафону — самый первый и проверенный годами продукт крупнейшей в мире школы любительского бега I Love Running. Мы готовим обычных людей к полумарафонам уже шесть лет. Настало ваше время стать полумарафонцем.

О забеге
Барселона
Испания

Трасса полумарафона не отличается сложным рельефом и отлично подойдет новичкам для первого полумарафона, а также опытным бегунам для установления личного рекорда. На бегу вы рассмотрите достопримечательности Барселоны, а после гонки окунетесь в разнообразную культурную жизнь одного из самых ярких городов мира.

Барселона
Испания

Барселона
Испания

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель и срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Группа 1
Оксана Хохлова
Легендарный Супертренер I Love Supersport Нижний Новгород.
Манеж
Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1
Ср — 19:00
Катер "Герой"
Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой
Группа 2
Игорь Баев
Супертренер I Love Supersport Нижний Новгород.
Катер "Герой"
Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой
Пн — 19:00
Манеж
Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1
Ср — 19:00
Места тренировок
Манеж
Катер "Герой"
Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
  • Запись к профильному специалисту при необходимости
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка, скидки у 35 партнеров
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Barcelona! Barcelona!
Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Включено в программу
7 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Медицинское сопровождение
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
19 декабря
Полумарафон
10 / 21
Срок подготовки
7 недель
Забег
10 февраля
Места тренировокМанеж (Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1), Катер "Герой" (Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой)
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Barcelona! Barcelona!
Программа подготовки к полумарафону в столице Каталонии
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном веосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры