Нижний Новгород
Цель

Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем

Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем.
Игорь Баев
Оксана Хохлова
Презентация программы
18 февраля
Начало занятий
18 февраля
Пробежать
10 / 21
Срок подготовки
3 месяца
Полумарафон "Беги, герой"
19 мая
Места тренировок:Катер "Герой", Манеж
илипосетить презентацию
Места тренировок:Катер "Герой"Манеж
Что в программе

Мы выбрали для командного старта этот забег по нескольким причинам.

Во-первых, Беги, герой! - самое массовое беговое событие Нижнего Новгорода. За четыре года существования количество участников выросло в 5 раз. Трасса полумарафона проходит по историческому центру с видами на главные достопримечательности города. Она отличается резкими и затяжными подъемами, которые могут стать интересным вызовом даже для опытных бегунов. Участники полумарафона увидят красивейшие архитектурные ансамбли, храмовые комплексы и, конечно, Нижегородский Кремль, возраст которого уже более половины тысячелетия.. В-третьих - это наш родной забег, а дома и стены помогают.

Готовиться будем в команде единомышленников под руководством опытных тренеров. Мы разработали оптимальный цикл подготовки для начинающих бегунов и опытных полумарафонцев, желающих выйти на старт на пике формы. Если раньше вы никогда не бегали, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега с акцентом на технику и базовую подготовку бегуна.

1
Семь недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
5
Расписание тренировок
Беги, герой 1
Игорь Баев
Супертренер I Love Supersport Нижний Новгород.
Манеж
Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1
Ср — 19:00
Катер "Герой"
Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой
Пн — 19:00
Беги, герой 2
Оксана Хохлова
Легендарный Супертренер I Love Supersport Нижний Новгород.
Манеж
Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1
Ср — 19:00
Катер "Герой"
Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой
Сб — 09:00
Места тренировок
Катер "Герой"
Манеж
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
О старте
Беги, герой 2019
Нижний Новгород

Беги, герой! - самое массовое беговое событие Нижнего Новгорода. За четыре года существования количество участников выросло в 5 раз. Трасса полумарафона проходит по историческому центру с видами на главные достопримечательности города. Она отличается резкими и затяжными подъемами, которые могут стать интересным вызовом даже для опытных бегунов. Участники полумарафона увидят красивейшие архитектурные ансамбли, храмовые комплексы и, конечно, Нижегородский Кремль, возраст которого уже более половины тысячелетия.

Наша методика
Техника

Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем
Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем.
Включено в программу
7 недель тренировок
14 занятий с тренером
План домашних тренировок
Постановка техники бега
Удобные места занятий
Пакет ученика
Обучающие материалы
Сопровождение на старте
Поддержка штаба и спортивное комьюнити
Начало занятий
18 февраля
Пробежать
10 / 21
Срок подготовки
3 месяца
Полумарафон "Беги, герой"
19 мая
Места тренировокКатер "Герой" (Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб., Катер Герой), Манеж (Нижний Новгород, Балаклавский пер, 1)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за Курс 
13 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

18 февраля в 19:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем
Пробеги полумарафон и почувствуй себя Героем.
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за Курс 
13 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

18 февраля в 19:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные беговые каналы :
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры